Наразі багато людей стикається з вигоранням, тривогою, низьким рівнем енергії тощо. Однією з ключових причин таких станів є незавершені справи. Саме про це піде мова у даній статті і про те, як не втрачати енергію і бути “в потоці”.
Часто-густо втрата енергії пов’язана з вигоранням, я про це писала раніше в статті “Професійне «ВИГОРАННЯ» | Як не втратити ІНТЕРЕС ДО СВОЄЇ СПРАВИ“.
У цій статті піде мова більше про незавершені справи. Якщо у нас багато незавершених справ, то це призводить до величезної внутрішньої напруги, тривожних станів, порушення сну та значну втрату енергії і зниження ресурсного стану як наслідок. Саме тому так важливо певним чином планувати справи та завершувати їх.
ЦІКАВИЙ ФОКУС
Він полягає у тому, що незавершені справи забирають енергію, а завершені — її дарують. От спробуйте протягом дня поспостерігати за собою: коли виникає який ступор, прокрастинація, тощо, спробуйте щось навіть незначне завершити. Наприклад: помити посуд, прибрати ліжко, якщо не прибране, дописати пост чи нарешті виконати щось обіцяне, що все одно треба зробити, і відчуйте свій стан. Однозначно рівень енергії підніметься! Не вірите? Перевірте)
Можна зробити і протилежне: почніть писати пост і залиште його, почніть прибирання і залиште недоробленою роботу, почніть… ваш варіант і залиште незакінченою справу. Години три такої діяльності витягнуть із вас усю енергію, а восьмигодинний робочий день, де би ви все розпочате завершували може вас навпаки наповнити. Ось такий фокус).
Звідси і певний підхід до планування. Варто планувати менше справ і довести їх до завершення, ніж напланувати багато і не виконати або недоробити.
ЗАВЕРШЕННЯ НЕЗАВЕРШЕНОГО
Окрім того, незавершені справи не дають нам спати та підвищують рівень тривоги. Коли у нас накопичується багато незавершених справ, ми про них думаємо хочемо того чи ні. І думаємо про ці справи саме тоді, коли лягаємо спати. І це треба зробити, і це, а ще те…і пішло-поїхало до пів ночі.
Що ж тоді робити, коли вже накопичилася велика купа справ?
Є чудова техніка, яка дозволяє розгребти такі “завали”.
Складіть список усіх незавершених справ. Усіх! Писати треба все, що накопичилося і до тих пір, поки в голові не вичерпаєте усі незавершені справи. Це така собі матеріалізація думок. Це надзвичайно важливий етап роботи, який вже зніме певну напругу
Далі розбираємося із кожною справою окремо. Уважно її читаємо і запитуємо у себе: ця справа мені дійсно потрібна, чи може вона вже і не актуальна для мене? Можна цей процес поглибити певними запитаннями.
Це … приносить мені радість та енергію?
Це робить мене щасливим?
Це відповідає моєму стилю життя?
Я цим користуюся зараз?
Ці думки, почуття, ідеї наповнюють мене енергією чи ні?
Чи люблю я це насправді?
А це взагалі я хочу робити, чи це мені хтось нав’язав?
Останнє запитання ще може показати вам чи своїм життям ви живете.
Далі визначаємося: якщо справа втратила актуальність, сміливо викреслюємо її зі списку, якщо залишаємо — визначаємося з датою завершення кожної такої справи. Ось і все. Залишилося розподілити у часі всі залишені справи і поступово їх завершити.
Можна поглиьити роботу і проаналізувати викреслені справи. Спитати в себе: чому вони в мене виникли? Що стоїть за цим бажанням, чого насправді хотілося? Чиє це бажання? Я соїм життям живу? Провести такий собі само коучинг. Можна більш глибоку роботу уже із проіесійним коучем при бажанні.
ВИСНОВОК:
Варто звернути увагу на те, як ми ставимося до своїх справ: є в нас звичка їх завершувати, чи ні. Якщо вже накопичилося багато незавершеного — можна розібратися із цим, щоб підвищити рівень своєї енергії, знизити рівень тривожності, спокійно спати і взагалі покращити якість свого життя.