Останні роки тема професійного «вигорання» набула «популярності», особливо у великих містах переважно серед жінок 40+. До групи ризику входять такі види професійної діяльності, які пов’язані зі спілкуваннями з людьми. Це вчителі, лікарі, менеджери, продавці, психологи, тобто всі ті, хто спілкується з великою кількістю людей.
Як це проявляється і які ознаки такого «вигорання»?
1. Фізичні: втомлюваність, навіть з самого ранку, безсоння, головні болі, серцево-судинні порушення, збій в гормональній системі і т. п. Тобто порушення на тілесному рівні, людина починає «горіти», «вигорати» на своїй роботі.
2. Емоційні: пригнічений стан, періодично депресивний настрій, безініціативність, тужливість, небажання до нового, відчуття тривожності, безнадійності і того, що те я роблю нікому не потрібно.
Які причини такого професійного «вигорання» ?
1. Перенавантаження на роботі. Людина працює на виснаження. Про неї можна сказати, що вона як вижатий лимон.
2. Людина знаходиться не на своєму місці, займається не своєю справою.
3. Не має професійного або кар’єрного росту. Монотонність також може викликати «вигорання».
4. Часто в такі ситуації потрапляють люди, які не отримують визнання та гідної оплати праці. Людина, яка відчуває таку несправедливість починає «горіти».
Як уникнути такого «вигорання» та не втратити зацікавленість до своєї справи?
Рекомендація 1. ПЛАНУВАННЯ ВІДПОЧИНКУ І РОБОТИ
В таких випадках важливо розподілити роботу і відпочинок. Без належного відновлення організм рано чи пізно дасть збій. Перенавантаження до добра не доведуть. Багатозадачність, стан постійного цейтноту, стресовий стан справ також виснажують.Треба зменшувати робочий ритм і кількість навантажень. Планування, правильне розподілення пріоритетів, делегування повноважень та покращення особистої ефективності теж дадуть свої плоди. Важливу роль відіграє повноцінний сон.
Рекомендація 2. ПЕРЕКВАЛІФІКАЦІЯ
Можливо ви не ту професію обрали? Займаєтеся не своєю справою? Ніколи не пізно перекваліфікуватися, щоб знайти себе. Так, це кардинальні зміни. Можливо, вони варті того? Добре подумайте над цим…
Рекомендація 3. ПРАГНЕННЯ ДО ПРОФЕСІЙНОГО РОСТУ ТА ЗМІН
Часто-густо ми прагнемо до стабільності. Однак у роботі така ситуація може зіграти злий жарт. Мають бути якісь зміни: запровадження нових технологій, зміна формату роботи, обстановки, кар’єрний ріст або ж навіть і зміна місця роботи.
Рекомендація 4. ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ
Дуже часто буває так, що певний працівник чудово розуміє, що він працює набагато краще за менші гроші ніж той же його колега, який має втричі менші навантаження за більшу платню.
Така ситуація точно до добра не доведе і потребує змін. Варто перш за все усвідомити свою цінність і діяти. В даному випадку треба набратись рішучості підняти це питання перед керівництвом або навіть звільнитися з роботи.
Рекомендація 5. СЛІДКУВАТИ ЗА СВОЇМ ЕМОЦІЙНИМ СТАНОМ
Робота з людьми має певні емоційні навантаження. Важливо слідкувати за своїми емоціями та вчасно знаходити час для релаксації і відновлення свого емоційного стану. Також варто навчитися самостійно налаштовувати себе на дії та відновлювати свою енергію.
ВИСНОВОК:
В будь-якій справі почуття міри відіграє надзвичайну роль. Професійна діяльність – не виключення. Тож слідкуйте за собою і при перших ознаках «вигорання» усувайте причини їх виникнення. Від роботи потрібно отримувати задоволення. а не проблеми.
Любіть і бережіть себе!
Автор статті: Світлана Карпенко
ОЗНАЙОМИТИСЬ З УСІМА ПУБЛІКАЦІЯМИ БЛОГУ
